보도자료

최강 기억법

지은이 : 라이프 엑스퍼트

옮긴이 : 박선영

분  류 : 자기계발

판  형 : 신국 변형(140×225)

면  수 : 220면

가  격 : 11,000원

출간일 : 2009년 3월 10일

ISBN : 978-89-93094-21-3 (03320)

한 번 기억하면 절대 잊지 않는다!

두뇌력을 키워 기억력을 향상시키는 최강의 암기 테크닉

기억력에 관한 속설은 참으로 많다. 사람들은 흔히 ‘기억력은 선천적인 것이다, 나이가 들면 기억력이 감퇴한다’고 생각한다. 과연 그럴까? 최근의 연구 결과들은 이러한 당신의 상식을 뒤집는다. 기억력은 단련하면 할수록 오히려 향상된다는 것이다.

폴라북스에서 『최강 공부법』『최강 속독법』『최강 업무법』『최강 집중법』에 이어 직장인을 위한 최강 시리즈로 출간한 『최강 기억법』은 최신 뇌과학을 기반으로 시험과 일뿐만 아니라 일상생활에도 진가를 발휘하는 쉽고 간단한 암기 테크닉을 소개한다. 의지만 있으면 반드시 외울 수 있다. 놀라운 두뇌 계발 암기법으로 기억력의 스페셜리스트로 거듭나자.

● ● 책 소개

나이를 탓하지 말라, 기억력은 단련할수록 향상된다!

런던의 택시 기사들에 대한 재미있는 실험이 있다. 런던대학의 인지신경학자 엘리노어 맥과이어 박사에 의하면 런던 택시 기사들의 ‘해마’는 일반인보다 크다고 한다. 게다가 베테랑 기사일수록 해마의 발달이 두드러졌다. 이 연구 결과는 ‘머리를 쓰면 쓸수록 두뇌 신경세포가 증가한다’는 사실을 증명한다. 다시 말해 기억력이란 단련할수록 향상된다는 것이다.

사람들은 흔히 나이가 들어 기억력이 감퇴했다고 생각하지만 사실 기억력 저하는 비타민 부족 등에 의한 몸의 피로, 스트레스 그리고 마음가짐의 문제인 경우가 많다. 기억력은 일종의 ‘기술’로, 기억력이 다소 떨어졌다고 해도 두뇌 구조와 이를 활용하는 방법만 알면 기억력을 비약적으로 높일 수 있다.

『최강 기억법』에서는 최신 연구들을 기반으로 다양한 이론들을 접목하여 어느 누구라도 노력하면 기억력을 향상시킬 수 있는 기술을 소개하고 있다.

누구나 따라할 수 있는 41가지 최강 기억법!

우리의 뇌는 즐겁고 강렬한 일을 더욱 잘 기억하며, 더불어 외우겠다는 의지를 가지고 대하는 일을 머릿속에 잘 장착시킨다. 1장에서는 이와 같은 기억의 성질에 대해 먼저 알아본다. 2장에서는 연상 기억법, 앵커링 기억법, 심상 기억법, 릴렉스 기억법 등 당장 실천해볼 수 있는 11가지 기억법을 소개한다. 글씨를 쓰면서 외우거나, 음악을 들으며 공부하여 기억의 연결 통로를 여러 개 만들기, 데이터를 자신의 몸에 새기는 기술, 이미지를 떠올려 영상으로 기억하는 기술 등은 실용적이면서도 과학적이다.

기억 기술이 가장 간절한 상황은 바로 시험을 앞두고 있을 때일 것이다. 3장에서는 시험에 특히 강한 기억법을 소개한다. 머릿속에 정리 상자를 만드는 암기법이라든가, 시험 중 정답이 생각나지 않을 때의 대처법 등은 무릎을 치게 만든다. 역사의 흐름을 외우는 법, 영어 단어를 암기하는 비결, 이름을 바로 떠올리는 비결 등 4장에서는 실생활에 유용한 암기법을 소개한다. 기억력을 높여주는 음식과 식생활의 지혜를 소개한 5장도 눈여겨보고 실천하면 건강과 기억력이라는 두 마리 토끼를 한 번에 잡을 수 있다.

뇌과학 이론을 통한 기억의 메커니즘 완전 정복!

『최강 기억법』은 수험생이나 직장인뿐만 아니라 기억력을 향상 시키려는 모든 이들에게 도움이 되는 다양한 기억법을 소개한다. 단순한 요령뿐 아니라 ‘어떻게 기억할 수 있는지’에 대한 이론도 함께 설명하고 있는데, ‘어빙하우스의 망각곡선’이나 E. L. 손다이크의 ‘기억하고자 하는 의사가 기억에 미치는 영향’, 심리학자 C. I. 호블랜드의 ‘기억의 간섭’에 대한 실험 등 다양한 실례가 기억의 메커니즘에 대한 이해도를 높여주고 지적 호기심도 충족시켜줄 것이다. 나아가 장마다 실린 표를 통해 한 번 더 핵심 내용을 짚어주어 더욱 뇌리에 각인시켜준다.

일상생활 속에서 조금씩이라도 꾸준히 머리를 쓴다면 기억력 향상은 그리 어렵지 않다.  이 책에서 바로 할 수 있는 것부터 시작해 하나씩 실천해가면 두뇌력이 강화되고 마침내 기억력이 확실하게 향상될 것이다.

● ● 지은이 _ 라이프 엑스퍼트 Life Expert

다양한 고민과 불안을 안고 있는 현대인에게 이상적인 라이프스타일을 제안하는 두뇌집단.  현대인의 생활 전반에 도움이 될 만한 다양한 정보를 제공하여 풍요로운 삶을 살 수 있는 노하우를 다각적으로 연구하고 있다. 지은 책으로는 『최강 업무법』『최강 집중법』『기적적으로 기억력을 높이는 기술』『모르면 부끄러운 어른의 작법』『배려 있는 사람의 습관술』 등이 있다.

● ● 옮긴이 _ 박선영

홍익대학교 국어국문학과를 졸업했으며, 현재 출판 기획 및 번역 활동을 하고 있다. 옮긴 책으로는 『최강 공부법』『최강 속독법』『최강 집중법』『전직 후 1년』『미래를 바꾸는 습관』『엄마와 아기를 위한 필라테스』 등이 있다.

● ● 목차

서문 당신의 기억력은 어느 정도인가?

Chapter. 1 경이로운 힘을 발휘하는 기억의 신비

1. 나이를 먹어도 기억력은 좋아질 수 있다

2. 기억력이 감퇴하는 메커니즘

3. 사람은 어떻게 기억을 할까

4. 금방 잊히는 기억과 잊기 힘든 기억의 차이

5. 운동이나 언어 능력도 기억이 지배한다

6. 즐겁게 지낼수록 기억력은 좋아진다

7. 뇌는 좋아하는 일은 척척 기억한다

8. 잠든 기억의 능력을 끌어내는 지혜

9. 뇌는 목표가 있어야 실력을 발휘한다

10. 자신감을 가지면 좋은 뇌를 얻을 수 있다

Chapter 2. 기억력이 순식간에 향상되는 비법

1. 확실하게 기억하는 비결

2. 효율적으로 확실하게 기억하는 비결

3. 손쉽게 떠올릴 수 있는 연상 기억법

4. 지식이 뿌리를 내리는 앵커링 기억법

5. 머릿속에 둥실 떠오르는 심상 기억법

6. 암기 천재의 놀라운 비결

7. 기억량이 증가하는 청크화 기억법

8. 차례로 등장하는 덩굴식 기억법

9. 출퇴근 시간을 이용한 자투리 시간 기억법

10. 뇌를 쉬게 하면서 기억하는 릴렉스 기억법

11. 매너리즘에서 탈출하는 신선한 기억법

Chapter 3.  시험에 강한 최강 기억법

1. 정보는 이해, 정리하면서 외워야 효율적이다

2. 학습 환경도 머릿속도 정리해서 암기한다

3. 언제, 어떻게 외우는 것이 능률적인가

4. 수면과 기억의 놀라운 관계란

5. 익숙한 테크닉은 얼마나 효과적인가

6. 시험 중 정답이 생각나지 않을 때 대처법

Chapter 4.  약점을 극복하는 목적별 암기법

1. 역사는 먼저 큰 흐름을 이해한다

2. 영어 문장이나 단어를 암기하는 비결

3. 숫자를 똑똑히 기억하는 비결

4. 처음 만난 사람의 이름을 외우는 비결

5. 여러 명의 이름을 틀리지 않고 외우는 비결

6. 프레젠테이션에서 술술 말하는 비결

7. 프레젠테이션을 성공으로 이끄는 비결

Chapter 5. 일상에 도움이 되는 두뇌 활성법

1. 깜빡 잊는 일을 막기 위한 법

2. 상대의 이름을 잊어버렸을 때의 대처법

3. 건망증을 방지하는 비장의 방법

4. 기억에 적군을 만드는 나쁜 생활습관

5. 기억력을 향상시키는 식생활의 지혜

6. 기억력을 높이는 음식

7. 기억력을 향상시키는 영양분

● ● 본문 중에서

분명 뇌의 신경세포 수는 나이가 들면 줄어든다.  사람의 뇌에는 약 1,000억 개의 신경세포가 있으며, 하루에 수만 개씩 죽어간다. 하지만 뇌 중에서도 기억과 학습에 관여하는 해마의 신경세포는 늘릴 수가 있다.

앞에서 설명한 것처럼 택시 기사의 해마는 다른 사람들의 그것보다 크다. 베테랑 택시 기사의 경우, 머릿속에 정확한 도로 지도가 입력되어 있다. 그리고 손님이 목적지를 말하면 순식간에 루트를 검색하고, 시간대에 따른 도로 정체 상황이나 공사의 유무 등도 감안하여 가장 순조롭게 달릴 수 있는 루트를 도출한다. 이런 작업을 반복하는 사이에 신경세포 수가 증가하며, 해마 자체가 커지는 것으로 추정된다. 다시 말해 나이가 들어도 일은 물론 취미에 몰두하거나 어학을 공부하는 등 머리를 쓰면 쓸수록 기억력을 향상시킬 수 있다는 말이다.  - <기억력이 감퇴하는 메커니즘> 중에서

기억에 대해 무엇보다 마음에 담아 두라고 하고 싶은 포인트는 “의미 기억은 기억할 의사가 없으면 기억할 수 없다”는 사실이다. 당연한 말 같지만, 의외로 이 대전제를 망각하는 사람이 많다.

“처음 만난 사람의 이름을 기억하지 못한다. 나는 기억력이 나쁘다”라고 푸념하는 사람을 자주 만나게 되는데, 정말 그럴까? 사람의 이름을 기억할 수 없는 이유는 기억력이 나쁘기 때문이 아니라 진지하게 기억하려는 마음이 없기 때문이다. 의미 기억은 에피소드 기억처럼 쉽게 외울 수는 없다. 기억할 마음이 없으면 기억으로 남지 않는다. - <금방 잊히는 기억과 잊기 힘든 기억의 차이> 중에서

137-905 서울 서초구 잠원동 41 - 10

TEL 02) 516-3770

문의 : 폴라북스 출판기획팀

역사적 사건이나 지리의 수출 품목 데이터 등은 사물의 이름과 마찬가지로 그 순서까지 기억하지 않으면 안 되기 때문에 암기가 매우 힘들다. 예를 들어 세계의 산유국이 시험에 출제될 경우에는 사우디아라비아, 미국, 러시아, 이란, 영국 등 나라 이름과 함께 산유량 순위를 암기할 필요가 있다. 세계의 강 이름이라든가 각 나라의 인구 등도 마찬가지다.

폴라북스는 ‘Polaris(북극성)’와 ‘Books’의 합성어로

행복한 인생의 길잡이가 되어줄 ‘지혜의 책’을 의미합니다.

이렇게 순서를 함께 암기해야 할 때는 ‘신체 부위 결합 암기법’을 활용해보자. 우선 자신의 신체 부분, 예를 들어 머리, 이마, 눈, 코, 입, 목, 어깨, 배, 무릎, 뒤꿈치 등 10곳에 각각 1부터 10까지의 번호를 할당한다. ‘머리는 1, 이마는 2, 눈은 3’과 같은 식이다. 그리고 몇 번이 어느 부위에 해당하는지를 순식간에 떠올릴 수 있도록 확실하게 암기한다. 종이에 신체를 그리고, 각 부위에 번호를 할당해도 좋다. - <암기 천재의 놀라운 비결> 중에서

그 중 하나인 로마의 방 식 기억법은 낯익은 방의 광경에 기억하고 싶은 항목을 연결시키는 방법이다. 그렇게 하면 머릿속에서 방 안의 모습을 떠올리기만 해도 이와 연결된 정보까지 끌어낼 수 있다. 이런 이미지를 만들어두면 당신은 머릿속에서 거실을 거닐며 앞으로 마쳐야 하는 용건을 차례로 떠올릴 수 있을 것이다.

혹은 방 안의 광경이 아니라 자주 다니는 산책로를 이용해도 좋다. 개를 산책시키는 도중, 다리, 급수탑, 패밀리 레스토랑, 우체통 등을 매일 보는 사람이라면 여기에 기억하고 싶은 내용을 ‘두고’ 보면 좋을 것이다. 쇼핑 리스트는 물론 연락해야 할 사람, 역사적 인물 등 그 어떤 ‘장식품’도 좋다. 그러면 쇼핑을 하면서 산책로를 회상하는 것만으로 다리 위에 버터, 급수탑 꼭대기에 세제, 하는 식으로 기억해내고 싶은 대상이 쉽게 생각날 것이다.

- <차례로 등장하는 덩굴식 기억법> 중에서

예전에 비해 기억력이 약해졌다. 이렇게 느꼈다면 최근에 스트레스를 받는 일이 없었는지 생각해보자. 스트레스를 받으면 기억을 관장하는 해마의 뇌세포가 사멸해 해마의 사이즈가 작아진다고 한다. 젊은 사람이라도 계속해서 강한 스트레스를 받으면 확실하게 기억력이 쇠퇴하는 것이다. 해마를 활발히 움직이게 하려면 스트레스와 거리가 먼 생활을 하는 것이 제일이지만, 요즘 세상에 일을 하다 보면 스트레스에서 벗어나는 일은 불가능하다. 그러므로 기억력의 강적인 스트레스를 능숙하게 발산하면서 생활하는 것이 중요하다.

스트레스의 발산은 그리 어렵지 않다. 가능하면 정기적으로 운동을 하고, 몸을 움직이는 것이 제일이다. 즐겁게 운동을 하면 스트레스가 발산되어 해마의 뇌세포는 줄기는커녕 증가한다고 한다.   - <기억에 적군을 만드는 나쁜 생활습관> 중에서